Pilates

Il metodo Pilates, prende il nome dal suo ideatore, Joseph Pilates ed è una disciplina che si basa su sei principi fondamentali:

1 Concentrazione

Rimanendo focalizzati sul movimento del corpo è possibile spegnere la mente durante l’esecuzione del movimento;

2Ricerca del centro

Rinforzo della power house (casa del potere), l'area tra la parte finale della cassa toracica e il bacino, il fulcro del metodo Pilates per ottenere una postura corretta;

3Controllo

Il controllo dei movimenti nel lavoro contro la forza di gravita’ rafforza l’intero corpo;

4Fluidità del movimento

Significa curare le transizioni tra i vari esercizi e muoversi con armonia ed eleganza economizzando il gesto;

5Precisione

Muoversi con precisione al fine di ottenere una esatta esecuzione dell’esercizio;

6Respirazione

Il respiro diventa parte integrante dell’esercizio ed è coordinato ai movimenti;

Il metodo Pilates si puo’ praticare a corpo libero (matwork) sul tappetino con piccoli attrezzi come palline, form roller, ring, softball, oppure con macchinari. Tutti e due i sistemi sono validi e a tutti e due i metodi si applicano i principi sopra esposti.

Le lezioni si svolgono in piccoli gruppi, ed è uno dei metodi più efficaci per rinforzare il corpo e allo stesso tempo correggere la postura evitando infortuni e patologie e con grandi benefici per la colonna vertebrale.

Il Pilates puo’ essere utile anche per gli sportivi migliorando il controllo del corpo e di conseguenza migliorando il gesto atletico.